من چاق شده ا م چه کار کنم ?
اول این که باید شما قبول کنید شما یک فردی هستید منحصر به فرد یعنی این که هیچ کدام از خصوصیات اخلاق وژنتیکی شما مانند بقیه نیست پس سوال نکنید که چرا آن شخص دیگر بسیار غذا می خورد ولی هم چنان لاغراست. شما این گونه نیستید وباید مراقب غذا خوردنتان باشید. این از سولاتی است که خیلی از من در مطب پرسیده می شود

برای چاقی خود دلیل نیاورید
برای چاقی خود دلیل نیاورید. خانم دکتر منIUD گذاشتم ، چاق شدم. خانم دکتر سزارین کردم شکم اوردم . من چیزی نمی خورم ، ورم کرده ام .چاقیتان را توجیه نکنید . شما اول باید بپذیرید به هر دلیلی چاق هستید وتصمیم بگیرید لاغر شوید

 خانم دکتر عصرها که بیکاریم واز خواب بلند می شویم دلمان می خواهد تنقلات بخوریم
خوب شما عصرانه دررژیمتان دارید می توانید عصرانه رابخورید یا اگر خیلی گرسنه هستید جای شام وعصرانه را عوض کنید

موقعی که درس می خوانیم و یا همینطوری دلمان می خواهد چیزی بخوریم
خوب به جای این که تنقلات وهله وهوله بخورید یک سبد کاهو برگ برگ کنید وبشورید بگذارید جایی در دسترس ویابغل دستتان که بخورید ویا خیار تکه تکه کنید و یاگل کلم چون این سبزی جات کالری منفی دارند یعنی انرژی که صرف سوخت وسازی این مواد می شود بیشتر از انرژی حاصل ار سوختن این مواد هست این مواد را بخورید عادت می کنید هم مواد معدنی وهم انواع ویتامین دارد هم کالری ندارد وبعد از خوردنش هم عذاب وجدان نمی گیرید که وای دوباره چاق شدم

سوال در مورد آب خوردن
به هر مقار که دلتان خواست اب بخورید حتی اب زیاد اشتهایتان را کم می کند واضافه اب توسط کلیه دفع می شود وذخیره نمی شود

سوال در مورد خوردن چایی
درمورد چایی هر چه خواستید بخورید،البته تلخ وحواستان به خوردن قند وپولکی باشد قند وپولکی فقط وفقط کالری است وهیچ ارزش غذایی نداردپس چایی راتلخ بخورید چاق نمی کند ولی با معده خالی چایی زیاد وغلیظ ناراحتی معده ایجاد می کند

سوال در مورد چایی سبز
روزانه 2 لیوان چایی سبز خورده شود چون خاصیت انتی اکسیدانی ان ثابت شده استو رادیکال های آزاد را از بین می برد و برای شادابی پوست و مو مفید است و ضد سرطان است

سوال در مورد خوردن صبحانه
صبحانه راحتما بخورید چون اگر نخورید سر ناهار اشتهای شما خیلی زیاد می شود وتحملتان کم می شود وقتی غذایتان رامی خورید وسیر می شوید تازه می فهمید وای چقدر خوردم وعذاب وجدان دوباره می گیرید. نه این که ساعت 11تازه از خواب بلند می شوید بعد بگویید خانم دکتر گفت صبحانه بخورید پس هم صبحانه بخورید و ناهارتان را هم بخورید .وعده های اصلی حداقل 5 ساعت فاصله داشته باشند ووسطشان میان وعده بخورید