Your browser does not support JavaScript!
تغذیه ورژیم 

تغذیه ورژیم در زنان باردار و کودکان

 تغذیه ورژیم در زنان باردار

BMIبرابر است باوزن به کیلو گرم تقیسم بر قد به توان 2به متر
حال اگر  BMI  زن حامله بین  5\ 18 تا  9 \24  بود افزایش وزن  8 تا حداکثر 12 کیلو باید داشته باشد
BMi زن حامله بین 25 تا 29 دارند  افزایش  وزن   5 تا حداکثر 10 کیلو
اگر BMI کمتر از 5\18داشتند باید بین 10 تاحداکثر 15 کیلو وزن اضافه کنند
عوارض چاقی در بارداری:
1-دیابت بارداری
2-فشار خون ناشی از بارداری
3-سزارین
4-مرگ جنین داخل رحمی
5-بارداری طولانی مدت
6-خطر تولدنوزاد مبتلا به نقص لوله های عصبی در زنان چاق 2برابر بیشتر از زنان با وزن نرمال است برای دلیل این موضوع تئوری وجود دارد که بافت چربی به عنوان مخزنی برای سموم محلول در چربی شناخته شده است که ممکن است این سموم اثر زیان اور بر سیستم عصبی جنین داشته باشد
البته در زمان بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست واین افراد باید قبل از حامله شدن وزن خود رابه ایده ال یا نزدیک ان برسانند

تغذیه در کودکان

1-معمولا کودکان غذاهای ساده وغیر پیچیده راترجیح می دهند
2-کودکان کمتر از6سال غذاهایی با طعم ملایم را ترجیج می دهند
 3-چون معده کودکان کوچک هست سریع پر وخالی می شود پس حتما نیاز به میان وعده دارند میان وعده می تواند میوه پنیر غلات خشک وبوداده اب میوه وشیر و... باشد
4-کودکان 2تا6ساله اغلب میوه وسبزیجات خام رابه نوع پخته ترجیح می دهند
5-باید غذاهایی که از نظر بافت وطعم متفاوت هستند رابه کودکان داده شود کودکانی که انواع مختلف غذاهارا مصرف می کنند به احتمال کمتری در ایندهتنوع غذایشانرامحدود می کنند
6-می توان برای متنو ع کردن رژیمسبزیجات ومیوهها را به غلات اضافه کرد
7-به کودک اجازه ندهیم تنها رژیمی که یک یا دوتا غذای مورد علاقه شان در ان قرار دارد رامصرف کنند
8-کودکان بزرگتر معمولا از غذاهای نااشناکه برای اولین بار به انها وعده داده می شودامتناع می کنند هنگامی که والدین سهم های کوچکی ازاین غذارا بدون اصرار به اومی دهند با ان اشنا شده واغلب می پذیرند
9-اب میوه نبایدجایگزین غذاهایی شود که موادمغذی ان زیاد است اگر مقدار زیاد اب میوه بخورند ممکن است دچار تاخیر در رشد شوند چون اب میوه زیاد معده بچه راپر میکند واشتهای اورا کم می کند
10- به کودکان کوچک نباید یک بشقاب بزرگ پر از غذاداد اندازه بشقاب ومقدار غذا باید متناسب باسن کودک باشد
11-فراهم کردن غذا کمتر از انچه والدینانتظار دارند یاامید دارند که کودکان بخورند به کودکان کمک می کند که باشادی وموفقیت بیشتری غذابخورند کودکان اگر سیر نشوند غذای بیشتری درخواست می کنند
12-اگر کودکی ازغذاخوردن امتناع کرد خانواده بایدبه دور از هر گونه اجبار به غذاخوردن ادامه دهند وبشقابش رااکه نمی خورهاز جلوش برداریداین عمل برای والدین سخت تر از کودک هست در وعده غذایی بعدی به اندازه کافی کودک گرسنه است تا از غذا خوردنش لذ ت ببره البته در این فاصله باید تنقلات در دسترس کودک نباشد
13-کودک باید با خانواده غذابخورد
14-کودکان باید سروقت مقررغذابخورند
15-هنگامی که کودکان باخانواده غذامی خورند هرگس باید مراقب باشد که نظر مساعدی درباره غذاندهد چون کودکان بزرگترین مقلدان کسانی هتند که انهارا تحسین می کنندبنابر این اگر خواهر یابرادر یامادروپدر از غذایی خوششان نیامد به هیچ وجه جلو کودک ابرازنکنند چون تقلید می کند